北海道・十勝の自然で親子で楽しむアウトドアな旅

ノルディックウォーキング・初心者レッスン

NW グループレッスン

NW グループレッスン

遊方屋では初心者向けのノルディックウォーキングレッスンを行っております。自治体の住民向け講習会から、企業、官庁の福利厚生や健康経営、または個人向けのパーソナルレッスンまで幅広く対応いたします。

 

ノルディックウォーキングの特徴

1 年齢、性別、運動経験、体力水準などにかかわらず、いつでも、どこでも、誰でもできる運動である。

2 全身を使った効果的なフィットネス運動である。(フィットネス運動とは健康に関連する体力である有酸素能力、筋力/筋持久力、柔軟性、そして身体活動を適正にする運動の事である)

3 自然な歩行動作に基づいたヒトの基本的な運動様式であり、ポールを用いた技術性がある。

4 「健康維持・増進」「体力向上」「競技力向上」など目的に合わせてスピードや運動強度を変える事によって、効果的なノルディックウォーキングを行うことが出来る。

5 有酸素運動の負荷(運動の強度、時間、頻度)は、心拍数や自覚的運動強度【RPE】で客観的に評価できるため疾患の有無や体力に合わせた個別の運動処方が出来る。

6 メタボリックシンドローム、生活習慣病、介護予防対策など健康寿命の延伸や、近年注目されているロコモティブシンドローム(膝、腰などの運動器症候群)予防に効果的である。

 

ノルディックウォーキングの効果

1 普通歩行よりエネルギー消費量が平均20%増す効果的なフィットネス運動である。

NW個人レッスン

NW個人レッスン

2 同じ速度の普通歩行に比べて、心拍数が約10拍/分上昇する。

3 生理的運動強度(酸素摂取量や心拍数)は普通歩行より高いが、心理的な運動の強さを示す自覚的運動強度【RPE】は普通歩行と変わらない。

4 普通歩行よりも自然に歩幅が広がり、歩行速度が速くなるため、筋脚力や筋持久力が向上する。

5 歩行中の姿勢が良くなり、肩こりを緩和することが出来る。

6 ポールを利用することにより、関節可動範囲が広がり、柔軟性が向上する。

7 ポールを持つことによって、バランスの保持、転倒防止が可能になる。

資 格

・JNFA  (日本ノルディックフィットネスウォーキング協会)認定 ベーシックインストラクター
・INWA  (国際ノルディックウォーキング協会)公認 アドバンスインストラクター
・JASA      (日本体育協会)認定 スポーツリーダー、アシスタントマネジャー
・HRMI    (健康保養地医学研究機構)認定 気候療法士
・JAFA     (日本フィットネス協会)認定 アクアウォーキングインストラクター
・JWA      (日本ウォーキング協会)公認 フィットネスウォーキングインストラクター

活動実績

陸上自衛隊、十勝総合振興局、帯広保健所、帯広市、夕張市、音更町、芽室町、士幌町、上士幌町、浦幌町 、池田町、鹿追町、足寄町、広尾町、大樹町、中札内村/ 帯広市文化スポーツ財団、鹿追町総合型スポーツクラブ、中札内村総合型スポーツクラブ 、北海道ホテル、ナウマン温泉アルコ236 、JOY FIT、北海道新聞文化センター、十勝毎日新聞社アカデミー、上徳整形外科医院、みやざわ循環器・内科クリニック、まつもと薬局、池田町後期高齢者もりもり教室、北海道文教大学。指導のべ人数 4892名(〜2017.1)

<個人>
● 期間  通年
● 料金  2時間 ¥3000-(レンタルストック、資料、保険代込み)
● 催行  1名~(予約制)
● 場所  ご予約時にご相談
※ 気象条件で中止または、変更になることがあります。
※「お問い合わせ」フォームより、お気軽にお尋ねください。

<団体>
● 期間  通年
● 料金  開講数、参加人数によりお見積りいたします。
※「お問い合わせ」フォームより、お気軽にお尋ねください。

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